2025年圆明园金秋游揭幕

2025年圆明园金秋游揭幕
中新网上海9月30日电 (记者 缪璐)带着青藏高原寒冷静风与淳朴祝愿的“上海·扎西德勒”班玛农畜产品暨文旅推介周30日在上海青浦正式拉开帷幕。这场继续至10月7日的流动,不仅让上海市民零隔断触摸到青海班玛的“三色魅力”,更续写了沪青对口支援、合作双赢的新篇章。9月30日,“上海·扎西德勒”班玛农畜产品暨文旅推介周在上海青浦正式拉开帷幕。(主理方供图)  活动现场,来自海拔3500米以上的班玛农畜产物成为了“喷鼻饽饽”:真空包装的牦牛肉纹理清晰,藏羊肉散发着淡淡的草原气息,藏雪茶、木耳、虫草等特产整齐排列,初次以规范化、品牌化的形象亮相上海。  “这些都是我们高原的‘法宝’,每一份都带着对天然的敬畏。”班玛县任务职员一边向市平易近介绍,一边递上刚烤好的牦牛肉串。为让上海市平易近尝到最鲜的高原风韵,流动特地准备了牦牛以及藏羊肉成品,还通过援青干部谐以及的冷链运输、严酷的品控规范,确保食材从高原到餐桌的离奇与安全。  除了舌尖上的美味,班玛的“文旅名片”异样吸睛。正在专门搭建的文旅展现区,“红色班玛”的长征故事通过老照片与文字悄然冷静流淌,诉说着红军途经此地的红色记忆;“绿色班玛”的原始丛林、平地草甸图片铺满展板,让观众好像置身生态秘境;“金色班玛”的藏族文明全方位浮现,黑陶艺人现场演示捏坯、描绘,指尖流转间展现传统技能的魅力,活动现场时没有断响起的平易近族跳舞“快闪”,经过历程灵活的舞步点燃现场氛围,让上海市平易近沉迷式感触藏族横蛮的独特韵味。  作为上海对于口增援青海果洛的主要举措,本次推介周也是两地深入合作的“桥梁”。活动期间停止的招商推介会上,青浦及周边企业代表与班玛县负责人围绕农畜产品加工、文旅开辟等领域深入交换,一批合作名目现场签约。“曩昔上海从资金、人才、技术上帮咱们发展,现在咱们带着成果来,期望能和上海企业一起把班玛的资本做得更好。”班玛县相干负责人表示,这次活动既是班玛展现发展结果的窗口,更加两地长期合作奠基了巩固根本。(完)--> 【编纂:胡寒笑】

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从主要方面,对于于,中新社北京9月30日电 (记者 谢雁冰)往年是天下人年夜常委会法工委下层立法分割点设立10周年。2015年7月,上海市虹桥街道办事处等4个天下人年夜常委会法工委首批基层立法联系点正式建立,一种全新的、立足下层群众群众间接参加国家立法的民主立法形式应运而生。-->  下层立法联结点被形象地称为国家立法“纵贯车”,为民众有序参加国家立法供应实用处径。中共十八年夜以来,全国人年夜及其常委会制订的每一部法令都收罗过...

从长远来看,国庆中秋假期,北京市文化以及旅游局以“皮蛋秋韵 双节同庆”为主题,推出2400余场个性文旅举动,并精选京郊微度假、工业研学游等创新体验场景,深挖骑行、赛事等潮水玩法,推出了系列主题文旅路线,为8天小长假送上都城“文旅年夜餐”。-->  主题文旅路线  【重温峥嵘光阴】  从卢沟桥的滚滚硝烟到平西凭据地的嘹亮红歌,北京这片热土上,雕刻着不屈的精力。北京市文化以及旅游局经心梳理乡村落红色影象,串联起那些承载着果决信仰的红色地标,推出10条热血沸腾的红色主题游线路。  线路1:老城胡同的红色影象  佟麟阁路→北京鲁迅博物馆→赵登禹路→什刹海(梅兰芳纪念馆、郭沫若故居、宋庆龄故居)→张自忠路  线路2:京西山川的红色脚印  百望山(黑山扈战争纪念园)→齐物潭→贝家花园→平西情报联络站  线路3:京东平原的纯粹战硝烟  南彩银杏园→北京国内鲜花港→北京焦庄户地道战遗迹纪念馆→舞彩浅山滨水国家爬山步道  路线4:年夜运河边的红色文脉  中国民兵兵器装备摆设馆→“三庙一塔”景区→赵登禹大巷→城市绿心森林公园(北京艺术中间、北都门会藏书楼、北京年夜运河博物馆)→北京服饰学院通州校区  路线5:喷鼻山脚下的热血青春  北坞公园(北坞侵华日军堡垒)→国度动物园(一二·九纪念亭)→喷鼻山革命纪念馆  线路6:奥园片区的红色展览  奥林匹克公园(国度运动场、国家泅水核心)→中国共产党历史展览馆→奥林匹克丛林公园  路线7:卢沟桥畔的抗日战火  中国群众抗日战争纪念馆→卢沟桥文化游览区(卢沟桥、宛平古城、中国人平易近抗日和平怀念雕塑园、卢沟桥夜景)→长辛店国潮街区→二七厂1897科创城  路线8:冀东山谷的成功号角  平谷冀东抗日根据地原址→京东年夜峡谷→鱼子山抗日战争留念馆→红谷冀东抗战党史教导基地  路线9:平西深山的红歌响亮  水峪村→王家台烈士陵园→不共产党就不新中国纪念馆→白色马安  路线10:红色电影的流金岁月  中国现代文学馆→京顺园公园→中国铁道博物馆(东郊展馆)→中国电影博物馆  【解密产业美学】  北京市文化和旅游局联合北京市经济以及信息化局,推出 “感触大国智造之美,解锁硬核工业美学”工业科技主题游线路。路线带您探秘中关村落的AI立异浪潮、见证航天卫星的星辰征途、触摸百年老字号的匠心传承、体验智能工场的澎湃脉动、遨游数字艺术的奇异天下。  看AI数字艺术展,嗨玩科学城  路线点位:  海淀三山五园文明艺术中心→中关村国度自主创新示范区展现中心→中关村迷信城(海淀区)布局展览馆→壹美美术馆  “触摸”第一颗天然卫星,探秘百年铁路  路线点位:  城市大脑展现体验核心→中国航天北京卫星创立厂→京张铁路遗迹公园(京张清华园博物馆)→北京航空航天博物馆  见证76秒造车,玩转机器人主题餐厅  线路点位:  阿斯利康智慧医疗创新核心→呆板人年夜世界(呆板人焰究所)→中粮适口可乐(北京)博物馆→小米汽车工厂  看景泰蓝点蓝,开一回铛铛车  路线点位:  北京市搪瓷厂(中国景泰蓝艺术博物馆)→北京公交馆→北京汽车博物馆→北京考古遗址博物馆(年夜葆台西汉墓遗迹)  致敬迷信先驱,飞翔北京中轴线  路线点位:  中国迷信家博物馆→中国科学技能馆→中国工艺美术馆→北京奥园City街  打卡微小电影环幕,夜游亮马河  路线点位:  中国影戏博物馆→电通创意广场→798·751园区→亮马河国内风情水岸(夜游)  逛文创小镇,拍超美照片  路线点位:  越界向阳里→惠通期间广场→西店 记 忆 FunsTown→E50PARK(491空间)  登首钢高炉,玩XR科幻  线路点位:  首钢园(Soreal科幻乐园)→北京燕京八绝博物馆→石景山区石刻博物馆(田义墓)→法海寺壁画艺术馆  看越野车智造,品二锅头醇香  路线点位:  中国航空博物馆→北汽越野车智能工场→北京二锅头酒博物馆  做北冰洋汽水,尝同仁堂“熬夜水”  路线点位:  北冰洋义利园区→三元牛奶工厂体验基地→同仁堂知嘛健康零号店  【乐享热忱赛事】  国庆中秋“双节”邻近,2025中国网球公开赛和WTT天下乒乓球年夜满贯赛也曾经经开赛。北京市野蛮以及旅游局结合赛事,经心推出了8条“跟着赛事游北京”路线。  2025中国网球公开赛于9月14日至10月5日在北京举办,这是亚洲首个横跨三周的综合网球赛事。囊括辛纳、萨巴伦卡正在内的14位大满贯冠军以及5位曾经登顶天下第一的网球运发动将以及激情的不雅众一起生机登场。  路线1:网球+艺术园区的妄图之旅  路程:向阳合生汇→向阳公园→798艺术区(超现场)→国家网球中央(赛场)  路线2:网球+北都门会副中间年夜运河的活力之旅  行程:北都门会副中心三大文明设施(北京乡村图书馆、北京年夜运河博物馆、北京艺术中心)→首开通州万象汇(超现场)→年夜运河文化旅游景区北区→年夜运河文化旅游景区中区运河西岸(超现场)  路线3:网球+葡萄酒庄的浪漫之旅  路程:韩建美术馆→北京独创奥特莱斯(超现场)→莱恩堡乡村落营地  路线4:网球+雁栖山水的故乡之旅  2日游路程:  第一天:雁栖岛→雁栖旅店→雁栖湖→日出西方凯宾斯基旅店  次日:慕田峪长城→瓦美术馆→瓦厂酒店→禧宝露文明中心  WTT中国大满贯2025于9月25日至10月5日在北京石景山区首钢园停止。年夜满贯是WTT赛事体系中级别最高的系列赛,冠军得主可患上到与奥运会、世锦赛并列的2000点天下排名积分。  路线1:乒乓+历史文化街区的探寻之旅  路程:形式口历史文化街区→功碑阁→首钢园(年夜满贯主题公园、首钢短道速滑馆、首钢冰球馆、首钢花滑馆)→六工汇  路线2:乒乓+亲子游乐的神奇之旅  路程:首钢园→石景山游乐土→老山都会休闲公园→郎园Park  路线3:乒乓+园林+考古的穿梭之旅  2日游路程:第一天:首钢园→北京园博园→中国园林博物馆  次日:卢沟桥文明游览区→北京考古遗迹博物馆(大葆台西汉墓遗迹)→“栋能魔王”静止公园  线路4:乒乓+古寺钟声的反响之旅  2日游路程:  第一天:潭柘寺→檀谷·慢闪公园→戒台寺景区  次日:首钢园→八年夜处公园  【值得一住的民宿】  北京市文明和旅游局还推出了“民宿+”微度假产物,农事体验、没有雅星课堂、非遗手作……让民宿成为你的京郊微度假目标地,一站式体验秋天乡居兴趣。  “民宿+户外”觅野趣  暖唐·欢喜:国庆中秋假期期间,民宿推出“匠心智趣之旅”“田园野趣之旅”两年夜主题流动,将轻户外与文明体验奇妙融合。  地点:通州区台湖镇唐年夜庄村落128号  年夜树与猫:平易近宿由10个各具个性的院子构成,设计灵感与猫无关。依托周边长城与花海资本,打造轻松的山野轻户外体验。  地址:延庆区四海镇年夜吉祥村猫公馆  伴山土店儿:民宿以“伴山梯田丰收节”为主题,将轻户外与农事体验结合。地点:门头沟区雁翅镇黄土贵村  “民宿+非遗”承匠心  修德谷:以“传统文化沉浸式体验”为中央,邀游客解锁慢节奏的非遗时光。  地址:房山区河北镇半壁店村落村落委会西800米  原乡里:将“长城文明”与“非遗风俗”奇妙联合,白天长城游览,平易近宿内亲手建造非遗叫花鸡。  地址:延庆区井庄镇三司村落2区127号  马捌家·运河仙草乐土:把非遗与亲子相融会,香囊手作、创意发卡、驱蚊水,每步都能哺育孩子的耐心以及想象力。  地址:通州区西集镇老庄户村落  后院Rareyard:国庆中秋假期期间,白虎涧与溜石港两处院子给孩子准备了非遗漆扇与手工DIY,入住主人可收费参与。  地点:昌平区后二路后院驿站  “民宿+采摘”寻鲜味  好友季:国庆中秋假期时期,民宿经心策划了“乡野寻秋月,月下话团圆”主题静止,聘请旅客在乡野间刨红薯、割水稻,解锁国庆中秋“双节”的奇特乐趣,气氛感间接拉满。  地址:密云区西翁庄镇金叵罗村落46号  小溪嘟嘟:国庆中秋假期期间,乐土天天都会为孩子举办特性互动活动,好比上山采蘑菇、林下捡鸡蛋、泥巴烤炸蛋……让孩子在活动中亲热大天然,感受采摘兴趣。  地址:延庆区四海镇黑汉岭村落  向北:国庆中秋假期期间,民宿为入住的游客奉上专属福利:可免费返回周边的慢韶光境休闲农场采摘5斤应季蔬菜瓜果。  地点:通州区西集镇沙古堆村188号  “民宿+赏月”品浪漫  南山云居:能够在民宿内品味菊花宴。把美食与夜晚不雅星赏月串成一场有温度的假期。  地址:房山区河北镇他窖村落103号  圣水莲庭:民宿内有禅修课堂,一盏禅茶、一缕木香,把“天然、喧扰、安宁、愉悦”落进每一次呼吸。国庆期间还筹办了专属玩耍攻略、特征户外徒步流动,探秘旧道胜景,赏山河远阔。  地址:房山区韩村河镇圣水峪路圣水峪太湖10区2号  (更多“民宿+”微度假产物活动信息,能够在“文旅北京”微信公众号检察)  【骑行看金秋风景】  骑行不是简略的位移,是与风的对于话、与路的共舞。当双脚踏上踏板,天下便成为了你的跑道。车辙延短处,藏着乡村落未见的角落与山野未名的芳喷鼻。北京市文化以及游览局推出了10条骑行路线,带你品尝金秋丰收的味道。  路线1:新首钢年夜桥-戒台寺-潭柘寺-Snow peak咖啡馆,约37公里  线路2:云居寺-周张路-张坊镇-七渡-咖又咖啡-十渡,约26千米  路线3:HK咖啡-漕运码头-运河左岸-通清路,约44公里  路线4:焦庄户纯粹战纪念馆-欧菲堡国内酒庄-鲜花港-GHOST·咖啡商铺,约40公里  线路5:辛庄村落-下苑村落-真顺艺术小镇-7 SEVENING COFFEE咖啡,约12千米  路线6:永兴河湿地公园-Amorever永慕花园咖啡-永定河绿色港湾-万亩梨园,约46千米  路线7:雁栖湖P9停车场-红螺寺景区-栗花溪谷-苇店村-慕田峪长城景区-懿嘉咖啡(慕田峪店),约26千米  线路8:黄松峪-刁窝村-鱼子山村-与子山隐咖啡-南山村落,约38公里  线路9:云佛山滑雪场-飞鸟与鸣虫面包咖啡店-白河年夜桥-不老屯,约47公里  路线10:岔路村落-石峡村落-石光咖啡-里炮村落,约20千米  【翱翔多彩都会】  北京市文化以及旅游局以“游览京郊,多彩乡居”为主题,针对于亲子探索、户外生机、康养休闲三年夜市场,串连乡村落景致、农事活动、地道美食、特性住宿等资本,打造10条特性化佳构墟落游览线路,餍足市民旅客沐日京郊休闲度假需求。  4条户外村落庄路线  门头沟区水峪嘴村落  游玩线路:京西旧道景物区-马致远新居-山家咖啡-特征民宿-神泉峡景色区  昌平区下苑村落  游玩路线:骑行大本营-文化广场-辛庄阛阓-静之湖枫林溪谷  年夜兴区半壁店村落  嬉戏路线:团河行宫-泓文博雅艺术馆制喷鼻体验-特色民宿-呀路古热带动物园-北京人工动物园  怀柔区北沟村落  游玩路线:慕田峪长城-北旮旯涮肉-特色留宿-北沟村落爬山步道  2条康养城市路线  平谷区玻璃台村落  游玩路线:玻璃台一线天-特征玻璃宴-特色民宿-京东石林峡景区  延庆区三司村  游玩路线:三司长城遗迹-shua’r空间长城生存体验馆-特点民宿-燕羽山  4条亲子主题路线  房山区黄山店村  游玩路线:坡峰岭-红色背篓餐饮部-特征平易近宿-幽岚山童话森林  通州区唐年夜庄村  游玩线路:木作博物馆-中国金鱼蛮横艺术馆-魔法餐厅-特色平易近宿-北京环球影城  顺义区焦庄户村落  游玩路线:纯粹战博物馆-分享农场寻宝-个性民宿-舞彩浅山徒步  密云区金叵罗村落  游玩线路:果壳里的天下-金叵罗贡米打包饭-特色民宿-飞鸟与鸣虫农场  假期必玩榜单  【可以去看的年夜戏】  10月1日至8日,全市已开票停业性演出364台2102场,将带来一场场难忘的视听盛宴,充分彰显北京打造“演艺之都”的资本劣势与市场活气。  ●祖国,我为你讴歌——国家年夜剧场2025国庆音乐会  演出地点:国度大剧院音乐厅  演出时光:10月1日  ●“永久的施特劳斯”维也纳童声合唱团音乐会  演出地点:国家年夜剧场音乐厅  演出时间:10月2日至3日  ●“和乐沐清辉”中央民族乐团中秋节音乐会  演出地点:国家年夜剧场音乐厅  演出时间:10月6日  ●“阿丽娜以及她的朋友们”国际芭蕾明星荟萃  扮演地点:国家大剧场歌剧场  上演时候:10月6日至7日  ●话剧《雷雨》  演出地点:北京国际戏剧核心·曹禺剧场  演出光阴:10月1日至2日以及4日至7日  ●话剧《哈姆雷特》  演出地点:都城剧场  演出时间:10月1日至5日和7日至8日  ●舞剧《永乐未央》  上演地点:北京保利剧院  演出时间:10月3日至5日  ●京剧《锁麟囊》  表演所在:长安年夜剧场  演出时候:10月1日  ●儿童剧《西游记》(第二部)  演出地点:中国儿童剧院  演出时间:10月1日至8日  ●儿童剧《“谜”人的三星堆》  演出地点:南锣戏院  上演时候:10月1日至8日  ●音乐剧《青春之歌》  演出地点:北京天桥艺术核心年夜戏院  上演光阴:10月3日至5日  ●北京曲剧《茶室》国庆节特别版  演出地址:北京展览馆剧院  上演时间:10月5日  ●舞剧《卡门》  上演地址:天桥戏院  演出光阴:10月6日至8日  ●北方昆曲剧院迎国庆典范剧目演唱会  演出地点:梅兰芳年夜剧场小戏院  演出光阴:10月1日至2日  ●情况式悬疑剧场《朱莉小姐》  表演地址:繁星戏剧村落情况式悬疑剧场  演出时间:10月1日至8日  ●“秋江花月夜”中国播送平易近族乐团中秋专场音乐会  演出地点:北京音乐厅  演出时间:10月6日  ●独角音乐悲剧《求婚女王》  表演地点:高兴麻花A66戏院  扮演光阴:10月1日至8日  ●儿童剧《海底小横队在中国》之远古大冒险  表演地点:中国木偶剧院卡酷剧场  演出时间:10月7日至8日  ●张碧晨“爱的史诗”2025交响限制演唱会  演出地点:华熙LIVE·五棵松  表演时间:10月2日  ●韩红2025“我想成为你”演唱会  演出地点:华熙LIVE·五棵松  上演年光:10月7日  ●国韵中秋 图颂欢歌——中秋歌会  演出地点:国图艺术核心  演出时间:10月6日  ●2025张艺兴“年夜航海5·美猴王 闹天宫”演唱会  演出地点:国度运动场  演出工夫:10月6日至7日  ●“盛世华章”北京交响乐团音乐会  演出所在:北京艺术中心音乐厅  演出工夫:10月1日  ●音乐剧《以及平与战争》  演出地址:北京艺术中央歌剧院  饰演光阴:10月1日至6日  ●话剧《傲慢与偏见》  演出地点:北京艺术核心戏剧场  演出工夫:10月2日至7日  ●“时空琴侠录”北京平易近族乐团音乐会  演出地点:北京艺术中央音乐厅  演出时间:10月4日  ●话剧《直播开国大典》  表演地点:国度年夜剧场台湖剧场  演出光阴:10月1日至2日  ●北汽极狐·2025北京大运河音乐节  演出地点:都会绿心森林公园  演出工夫:10月6日至7日  ●2025说唱巅峰对于决·MDSK音乐节  扮演地点:北京世园公园航行营地  演出工夫:10月2日至3日  【丰盛多彩的活动】  国庆中秋假期,北京市还将举办丰硕多彩的文明娱乐流动,文化阛阓、游园会、音乐节……不管是偏偏爱传统文明,仍是喜欢时尚潮流,都能找到心仪抉择。  ●前门·中华丽食荟  流动时间:克日起至10月31日  活动地点:前门商圈及周边地址  ●2025亮马河国内艺术季  活动时辰:即日起至11月尾  举动地址:以亮马河为核心纽带,串连“三里屯—朝外”演艺特色群落和“奥运、CBD、望京酒仙桥、南部地区”四个演艺活力区。  ●第十六届曹雪芹文明艺术节  活动时间:10月1日至8日  活动地点:国家动物园  ●“锦绣非遗·国潮共赏”凤凰岭国庆非遗游园会  流动年华:10月1日至5日  活动地点:凤凰岭景区  ●三山五园文明市集  活动时光:10月1日至8日  静止地点:颐以及园、同庆街  ●第九届中国戏曲野蛮周  活动时光:9月29日至10月5日  活动地址:北京园博园  ●第十四届坡峰岭红叶节  静止时光:10月1日至11月16日  活动地点:坡峰岭景区  ●2025北京年夜运河音乐节  活动时间:10月6日至10月7日  流动地点:北京乡村落绿心森林公园  ●首届中国国内糖果季  活动工夫:本日起至11月16日  流动地点:首钢园(首钢滑雪年夜跳台+冷却塔篮球公园)  ●2025年北京中秋国庆彩灯游园会至京彩天下希奇夜  活动功夫:今天起至2026年3月下旬  活动地址:天下公园  ●居庸关夜长城系列演出活动  活动时光:10月1日至7日  活动地点:居庸关长城一号平台  ●2025北京菊花蛮横节暨鲜花港金秋赏花游园会  活动工夫:克日起至10月19日  活动地点:北京国际鲜花港  ●八达岭夜游长城活动  举动时间:本日起至10月7日  运动地点:八达岭长城景区  ●静之湖枫林赏秋天  活动时间:10月1日至8日  活动地点:静之湖度假区枫林溪谷  ●中国农夫丰产节暨第十三届长城板栗文化节  活动功夫:克日起至10月8日  流动地址:黄花城水长城  ●鱼王美食文化节  勾其时间:克日起至10月31日  活动地点:古北水镇  ●2025说唱巅峰对于决·MDSK音乐节  举动时间:10月2日至3日  活动地点:北京世园国内游览度假区遨游飞舞营地  红墙青瓦,等您入画;胡同灯暖,茶喷鼻迎客。北京市文化以及游览局诚邀海内外旅客来北京,看一看陶然亭的芦花、喷鼻山的红叶,听一听西山的虫唱、潭柘寺的钟声,品一品历经时光积淀的京味美食、“京”彩非遗、“京”典演艺,感触感染文人骚人笔下北京最美的秋天。  更多出色活动内容,能够正在“文旅北京”微信公众号及各区、各举止主理方社交平台官方账号查看。 【编辑:王琴】

今后,而且,《中国新闻周刊》记者:李静  发于2025.9.29总第1206期《中国新闻周刊》杂志  1935年年末,一个冬季的下战书,林徽因已经在梁思成的办公室连续工作三个小时。那一年,她和梁思成在山东曲阜考察了孔庙修筑群,并沿胶济铁路途经验城、章丘、临淄、益都等11个县,探究散落山涧田野的“文化瑰宝”。归来后,有年夜批案头任务。现正在,里间只要她一个人,窗户正好能够俯瞰天安门的院子。  “如今是五点三非常。夜幕...

国庆长假是举国欢庆、阖家团圆的重要时刻,也是"舌尖上的一次马拉松"。从家宴到景区小吃、从路边烧烤到网红餐厅,琳琅满目的美食让许多人暂时忘记了体重秤,却可能在节后遭遇"胖三斤+肠胃不适"的不快。  如何在放松的心情与营养健康之间取得平衡?合理膳食帮您把住“总量”和“搭配”多重关口。  一、先想“餐盘”,再想“菜单”  假期在外就餐较多,选餐时,我们心中需要有个适合自己的、大小适中的圆盘:-->  一半放蔬菜水果(深色占一半),四分之一放全谷杂粮,四分之一放鱼、虾、瘦肉、豆制品等优质蛋白。点菜前心里先“画盘”,能有效减少食物量和高油菜品。  二、食物选择讲策略  国庆假期出游准备食物时,少选择高能量、高盐、高糖的食物,如油炸食品、含糖烘焙糕点、糖果、果脯、含糖饮料、冰淇淋、盐/糖渍坚果等;多选择富含膳食纤维的食物和天然食物,如全谷物、新鲜蔬菜、水果、奶制品、蛋类、大豆制品、原味坚果等。  吃自助餐时先全场看一看,优先选择简单加工的水产品和蔬菜水果,油炸食品和高油高糖的甜品少一点;景区小吃多,油炸、糖霜、熏烤要心中有数,最多选两种,浅尝即可,提倡与人共享。  三、主食做到“粗细搭配”  点餐或家中备餐时,主动选择“杂粮饭”“玉米棒”“红薯”,既补膳食纤维又能稳定血糖。  四、进食种类排个序  先吃凉拌菜或青菜等素菜占据胃容量,随后吃蛋白质含量丰富的荤菜,提高饱腹感;主食放在第三位,减少血糖波动;水果代替甜点作收尾。  五、假期也要“三餐定时”  避免“饿一顿、撑一顿”,早餐不能缺,午餐和晚餐还是要维持量和进餐时间的相对固定,可显著降低暴饮暴食风险。  六、控糖限酒小技巧  添加糖的过多摄入会增加超重肥胖、龋齿等多种健康危害的风险,所以含糖饮料、糖果等都要少吃。水果经过榨汁后大量水溶性维生素损失,并易进食更多的糖分,所以从营养的角度,直接吃水果更健康。  过量饮酒不仅伤身而且可能会“误事”,所以提倡最好不饮酒,如饮酒,酒精每日设上限,成年人不超过15克。  七、零食选择看标签  从食物的营养标签中能够找到很多营养信息。想要清清楚楚吃零食,看看油盐糖有多少,了解能量多不多,了解是否含反式脂肪,看看保质期……其实预包装食品的标签上都有答案。  八、再忙也要多喝水  假期外出游玩时,活动量也会增加,容易出汗。要确保喝足够的水,白开水是最佳选择,每天至少喝8杯水,出汗过多时,可适当补充盐分,维持水电解质平衡。  国庆假期是放松身心的黄金档,美食吃进肚,要靠运动“买单”。国庆聚餐多,建议日行6000步是底线,看见美景多走一站;减少久坐时间,每天持续静坐时间不要超过1小时,坐车间隔1小时下车伸展活动几分钟,把各种身体活动拆解进旅途中,步数追上卡路里,假期结束体重秤不报警。让美味与健康同行,让假期与好状态一起圆满收官。  作者:营养所 张妍、何丽  来源:“中国疾控中心”微信公众号 【编辑:张令旗】

中新网9月25日电 中国商务部新闻发言人何亚东25日在商务部例行新闻发布会上表示,近年来,我国服务出口保持较快增长。2014—2024年,服务出口总额从2191亿美元增至4459亿美元,年均增长7.3%,高技术、高附加值服务出口竞争力持续提升。与此同时,我国服务业总体外向度还不高,服务企业国际市场开拓能力还有待提升。-->  何亚东介绍,商务部会同相关部门,认真贯彻落实党中央、国务院部署要求,出台了《关于促进服务出口的若干政策措施》,从财税、金融、便利化、国际市场开拓等 方面提出了13项务实举措,主要有三个特点:  一是政策措施更“细”。比如,财政政策方面,进一步明确了细化支持方向,提出支持数字服务、高端设计、研发、供应链等服务出口新业态新模式,培育服务出口重点企业和重点项目。再比如,保税监管制度方面,提出对综合保税区外开展“两头在外”的集成电路、消费电子产品检测业务试点实行保税监管,便利无法入区的企业开展相关业务。  二是具体要求更“实”。比如,针对企业反映的申报服务出口退税程序繁琐的问题,优化服务出口零税率申报程序,在申报服务出口退税时推广以电子信息替代纸质或电子凭证,提高申报效率。再比如,针对企业反映部分服务贸易结算不够便利的问题,鼓励银行对于境内外长期合作的企业间发生的小额、高频业务,优化审核方式,提升资金结算效率。  三是支持目标更“精准”。比如,加大出口信保支持力度,在运输、维修维护、互联网广告等领域基础上进一步扩大覆盖面,提升承保能力和水平;加大面向中小微企业的金融服务供给。再比如,商务部将会同行业主管部门和地方制订并定期更新《国际服务贸易知名展会名录》,为服务贸易企业境内外参展办展提供更有效的支持。  何亚东强调,下一步,商务部将会同相关部门推动政策措施尽快落地见效,助力我国服务出口企业持续提升国际竞争力。 【编辑:陈海峰】

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