十五运会体操（蹦床）竞赛将于10月10日在广州开赛

国庆长假是举国欢庆、阖家团圆的重要时刻，也是"舌尖上的一次马拉松"。从家宴到景区小吃、从路边烧烤到网红餐厅，琳琅满目的美食让很多人暂时忘怀了体重秤，却能够在节后遭遇"胖三斤+肠胃不适"的烦懑。　　若何在抓紧的心情与养分衰弱之间得到平衡？合理炊事帮您把住“总量”以及“搭配”多重关口。　　1、先想“餐盘”，再想“菜单”　　假期正在外就餐较多，选餐时，咱们心中需要有个合适自己的、巨细适中的圆盘：-->　　一半放蔬菜水果(深色占一半)，四分之一放全谷杂粮，四分之一放鱼、虾、瘦肉、豆制品等优质卵白。点菜前内心先“画盘”，能有效削减食物量和高油菜品。　　二、食物抉择讲战略　　国庆假期出游准备食物时，少抉择高能量、高盐、高糖的食物，如油炸食物、含糖烘焙糕点、糖果、果脯、含糖饮料、冰淇淋、盐/糖渍坚果等；多挑选富含炊事纤维的食品以及天然食物，如全谷物、新鲜蔬菜、水果、奶成品、蛋类、大豆成品、原味坚果等。　　吃自助餐时先全场看一看，优先选择简单加工的水产物以及蔬菜水果，油炸食品以及高油高糖的甜品少一点；景区小吃多，油炸、糖霜、熏烤要心中有数，至多选两种，浅尝即可，提倡与人同享。　　三、主食做到“粗细搭配”　　点餐或者家中备餐时，积极抉择“杂粮饭”“玉米棒”“红薯”，既补炊事纤维又能稳定血糖。　　四、进食种类排个序　　先吃凉拌菜或青菜等素菜占据胃容量，随后吃卵白质含量丰富的荤菜，提高饱腹感；主食放在第三位，减少血糖波动；水果取代甜点作扫尾。　　5、假期也要“三餐按时”　　避免“饿一顿、撑一顿”，早饭不克不及缺，午餐以及晚饭照旧要保持量以及进餐时间的相对固定，可显著降低暴饮暴食危害。　　六、控糖限酒小技术　　增加糖的过多摄取会增加超重瘦削、蛀牙等多种衰弱迫害的风险，所以含糖饮料、糖果等都要少吃。生果颠末榨汁后年夜量水溶性维生素损失，并易进食更多的糖分，以是从营养的角度，间接吃水果更健康。　　过量饮酒不只伤身而且能够会“误事”，以是倡始最佳没有饮酒，如喝酒，酒精逐日设下限，成年人不超过15克。　　7、零食挑选看标签　　从食物的营养标签中可能找到很多营养信息。想要清清楚楚吃零食，看看油盐糖有多少，了解能量多不多，了解能否含反式脂肪，看看保质期……实在预包装食物的标签上都有谜底。　　八、再忙也要多喝水　　假期外出玩耍时，流动量也会增进，简单出汗。要确保喝充足的水，白开水是最好抉择，天天最少喝8杯水，出汗过量时，可适当补充盐分，保持水电解质失调。　　国庆假期是抓紧身心的黄金档，美食吃进肚，要靠活动“买单”。国庆聚餐多，倡议日行6000步是底线，瞥见美景多走一站；减少久坐光阴，每天继续默坐工夫没有要超越1小时，坐车距离1小时下车舒展活动多少分钟，把各种身体举动拆解进旅途中，步数追上卡路里，假期结束体重秤不报警。让美味与健康偕行，让假期与好情况一起美满收官。　　作者：养分所 张妍、何丽　　起原：“中国疾控核心”微信公众号 【编纂:张令旗】

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一直，因此，国庆中秋假期，北京市文明以及旅游局以“京彩秋韵 双节同庆”为主题，推出2400余场特色文旅静止，并精选京郊微度假、产业研学游等创新体验场景，深挖骑行、赛事等潮水玩法，推出了系列主题文旅线路，为8天小长假奉上都城“文旅大餐”。-->　　主题文旅路线　　【重温峥嵘光阴】　　从卢沟桥的滚滚硝烟到平西根据地的响亮红歌，北京这片热土上，镌刻着没有屈的精神。北京市文化以及游览局经心梳理都会白色影象，串联起那些承载着...

毋庸置疑，咱们总觉得饮食以及糖尿病密不可分但你知道吗？糖尿病还和睡眠习惯无关爱好开灯睡觉-->爱好晚睡晚起的人你的血糖、血管、心脏都“受伤”如何能力具有好就寝？这就带你去了解一下～　　如许睡觉的人　　血糖、血管、心脏都“受伤”　　睡觉时，有一个没有起眼的小习性，会让你的血糖、血管、心脏都“受伤”，那便是——开着灯睡觉，比方开着小夜灯睡觉。　　1　　增进患2型糖尿病风险：　　2025年，安徽医科年夜学钻研职员正在《生态毒理学与情况宁静》上发表的一项研究发明：早晨保持寝室黑暗有...

凭借，此外，中新网南宁10月1日电 (黄艳梅 郑清欣)记者30日从广西海事局相识到，受今年第20号台风“博罗依”残留云系影响，9月29日以来，广西水口河、下雷河、百南河、鉴河等11条河道11个水文站出现超警0.01米至1.90米年夜水。未来1天至3天，珠江水系郁江邕江段水位预计将超警1米摆布，或者将浮现往年首次编号洪水。图为南宁邕江北大桥邻近水域。韦丞懋 摄　　江河水位持续下跌，对于左江及郁江通航带来较年夜影响。9月...

7月12日，江苏南京，孩子在一家商场设置的喷泉处戏水觅清凉。近日，当地高温天气持续。中新社记者 泱波 摄7月12日，江苏南京，孩子在一家商场设置的喷泉处戏水觅清凉。近日，当地高温天气持续。中新社记者 泱波 摄7月12日，江苏南京，孩子在一家商场设置的喷泉处戏水觅清凉。近日，当地高温天气持续。中新社记者 泱波 摄7月12日，江苏南京，孩子在一家商场设置的喷泉处戏水觅清凉。近日，当地高温天气持续。中新社记者 泱波 摄7月12日，江苏南京，孩子在一家商场设置的喷泉处戏水觅清凉。近日，当地高温天气持续。中新社记者 泱波 摄7月12日，江苏南京，孩子在一家商场设置的水池中打水仗觅清凉。近日，当地高温天气持续。中新社记者 泱波 摄7月12日，江苏南京，孩子在一家商场设置的水池中戏水觅清凉。近日，当地高温天气持续。中新社记者 泱波 摄--> 【编辑:李太源】

中新网湖北当阳9月27日电 (郭晓莹 李杨 向冰钰)2025关公文化旅游节27日在湖北当阳开幕，海峡两岸关公信众、海内外关庙代表、关氏后裔、专家学者齐聚关陵礼拜关公。9月27日，礼拜关公仪式在当阳关陵举行。魏勇 摄　　当日有150余名台胞参加开幕式活动。上午，身着传统服饰的舞者分为关公、三国、民俗三个方阵沿街巡游。台湾嘉宾被深深吸引，与巡游队伍频频互动。　　台胞蔡女士说，关公精神的印记在两岸非常深刻，当阳真实的历史文化场景和浓郁的关公文化氛围令人心动，“有机会的话，我会带着孩子来感受一下。”　　礼拜关公仪式依古制行“太牢之礼”，分为初献、亚献、终献三礼。在典仪主持下，两岸同胞依次迎神上香、敬献鲜花、恭诵《武圣赋》。活动现场，台湾关庙代表向当阳关陵赠送信物。9月27日，2025关公文化旅游节在当阳开幕。魏勇 摄　　“在这里，我触摸到了历史的温度。直到今天，‘忠义仁勇’的关公精神，依旧在两岸同胞心中激荡共鸣。”台胞曾先生说，关公精神承载着两岸共同的价值追求，是两岸同胞共同的精神家园。　　当阳是关公文化的源发地，当阳关陵是全球唯一的帝陵规制关庙。关公文化旅游节是经文化和旅游部批准保留的省部级以下节庆活动，迄今已成功举办11届，成为当地重要的文化品牌和对外交流窗口。　　宜昌市台办负责人表示，本次活动以巡游、祭祀、民俗展演等多元形式让两岸同胞重温关公“忠义仁勇”的文化内涵，更搭建起心灵沟通的桥梁。(完)--> 【编辑:刘阳禾】