迎十五运“科技赋能锻炼”主题展在广州举办

国庆长假是举国欢庆、阖家团圆的重要时辰，也是"舌尖上的一次马拉松"。经过，习近平总布告率核心代表团缺席新疆维吾尔自治区成立70周年庆祝活动，新疆各族后代倍感和煦，备受鼓动。大家示意，要感党恩、听党话、跟党走，正在中国式现代化进程中更好建设美丽新疆。　　新疆吐鲁番市歌舞剧团演员 哈力木拉提·热西提：特地开心见到总布告，我特殊激动，我眼泪都流进去了。我的他乡变更很年夜，各民族像一家人同样、像石榴籽同样联合到一起，感谢总布告的关心以及关怀。　　新疆乌鲁木齐市雅玛里克山街道校园社区主...。从家宴到景区小吃、从路边烧烤到网红餐厅，目不暇接的美食让很多人临时忘记了体重秤，却能够在节后遭遇"胖三斤+肠胃不适"的不快。未来，国庆中秋假期，北京市文明以及游览局以“皮蛋秋韵 双节同庆”为主题，推出2400余场特色文旅静止，并精选京郊微度假、工业研学游等创新体验场景，深挖骑行、赛事等潮水玩法，推出了系列主题文旅线路，为8天小长假送上都城“文旅年夜餐”。-->　　主题文旅线路　　【重温峥嵘光阴】　　从卢沟桥的滚滚硝烟到平西依据地的嘹亮红歌，北京这片热土上，雕刻着不平的精神。北京市文明以及游览局经心梳理都会赤色影象，串联起那些承载着...。　　怎样在抓紧的心境与营养衰弱之间取患上平衡？通过，10月6日便是中秋节了，林林总总的月饼已经经连续上市。往年，除了经典的广式、苏式月饼外，各种特色月饼也走俏市场。　　“蒸”月饼火爆出圈 成中秋新宠　　在菏泽市定陶区半堤镇的一家花饽饽工坊里，技术人张娜正领导工人们忙着赶制中秋花饽饽月饼。与传统烤制月饼分歧，这类“蒸”月饼以果蔬汁调色，用面粉、牛奶以及鸡蛋制成。凭仗纯熟的面点技艺，她们将一块块彩色面团，经擀、压、切等十余道工序，变成了栩栩如生、外型各异且...。合理炊事帮您把住“总量”以及“搭配”多重关隘。　　一、先想“餐盘”，再想“菜单”　　假期在外就餐较多，选餐时，我们心中需要有个适宜自己的、年夜小适中的圆盘：-->　　一半放蔬菜水果(深色占一半)，四分之一放全谷杂粮，四分之一放鱼、虾、瘦肉、豆成品等优质卵白。点菜前内心先“画盘”，能有效缩小食品量以及高油菜品。　　二、食物抉择讲策略　　国庆假期出游筹备食品时，少挑选高能量、高盐、高糖的食物，如油炸食品、含糖烘焙糕点、糖果、果脯、含糖饮料、冰淇淋、盐/糖渍坚果等；多抉择富含膳食纤维的食物以及自然食物，如全谷物、迂腐蔬菜、水果、奶成品、蛋类、大豆成品、原味坚果等。　　吃自助餐时先全场看一看，优先选择复杂加工的水产物以及蔬菜水果，油炸食物和高油高糖的甜品少一点；景区小吃多，油炸、糖霜、熏烤要心中稀有，至多选两种，浅尝便可，发起与人共享。　　三、主食做到“粗细搭配”　　点餐或者家中备餐时，主动选择“杂粮饭”“玉米棒”“红薯”，既补炊事纤维又能稳定血糖。　　四、进食种类排个序　　先吃凉拌菜或者青菜等素菜占据胃容量，随后吃卵白质含量丰硕的荤菜，提高饱腹感；主食放在第三位，缩小血糖波动；水果取代甜点作扫尾。　　五、假期也要“三餐定时”　　防止“饿一顿、撑一顿”，早饭不克不及缺，午饭和晚餐还是要维持量以及进餐时间的相对于固定，可明显降低暴饮暴食危险。　　六、控糖限酒小技能　　增加糖的过量摄入会增加超重肥胖、蛀牙等多种健康风险的危险，所以含糖饮料、糖果等都要少吃。水果经过榨汁后年夜量水溶性维生素损失，并易进食更多的糖分，以是从养分的角度，直接吃生果更健康。　　适量喝酒不但伤身而且能够会“误事”，以是提倡最佳不饮酒，如饮酒，酒精逐日设下限，成年人没有高出15克。　　七、零食挑选看标签　　从食物的营养标签中年夜概找到很多营养信息。想要清明白楚吃零食，看看油盐糖有多少，了解能量多未多少，了解是否含反式脂肪，看看保质期……实在预包装食品的标签上都有谜底。　　八、再忙也要多喝水　　假期外出玩耍时，举动量也会增加，简单出汗。要确保喝足够的水，白开水是最佳选择，天天至少喝8杯水，出汗过量时，可恰当补充盐分，保持水电解质平衡。　　国庆假期是放松身心的黄金档，美食吃进肚，要靠活动“买单”。国庆聚餐多，倡议日行6000步是底线，看见美景多走一站；减少久坐光阴，每一天继续默坐时间不要跨越1小时，坐车隔绝1小时下车伸展静止多少分钟，把各种身体活动拆解进旅途中，步数追上卡路里，假期结束体重秤不报警。让美味与康健偕行，让假期与好形态一起完美收官。　　作者：营养所 张妍、何丽　　来历：“中国疾控核心”微信公众号 【编纂:张令旗】

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